Hold on – Gute Bildung braucht Ruhe und Achtsamkeit
Unser Gehirn braucht Zeit, um in Ruhe neue Informationen zu verarbeiten und Wissen zu festigen. Damit dies gelingt, ist es wichtig, Pausen einzulegen. Ideal sind dabei Tätigkeiten, die keinen Bezug zur vorherigen Arbeit haben. Dies kann beispielsweise schon ein einfacher Spaziergang sein, noch effektiver sind oft ganz bewusste und aktive Entspannungs- oder Achtsamkeitsübungen. Wir ergründen, wie unser Gehirn eigentlich lernt und wie wir es dabei unterstützen können.
Wie funktioniert Lernen?
Aus neurobiologischer Sicht bedeutet Lernen, dass sich Neuronale Netze verändern. Beim Lernen werden Neuronenverbände im Gehirn zu komplexen Netzwerken und Systemen miteinander verknüpft. Die Menge an synaptischen Verbindungen lässt somit Rückschlüsse auf erfolgreiches Lernen ziehen.
Das Limbische System ist das zentrale Bewertungssystem unseres Gehirns. Es funktioniert wie ein großer Filter, der neue Informationen sortiert und bewertet. Sobald etwas als angenehm oder wichtig eingestuft wird, also eine positive Emotion auslöst, lernt unser Gehirn daraus und speichert die Information ab. Es findet ein Lernprozess in Form neuer Neuronenpopulationen, also neuer Verknüpfungen statt. Andere Reize, die negativ konnotiert sind, fliegen jedoch durch den Filter hindurch und bleiben im Kopf nicht haften.
Die Hirnchemie braucht jedoch Zeit, um ungestört durch neue, möglicherweise ähnliche Informationen, am Stoff arbeiten zu können. Diesen Vorgang nennt man Konsolidierung (Festigung).
Was braucht das Lernende System?
- Luft, Licht und Bewegung – Aktiv sein an der frischen Luft ist gut für den Kopf! Gehirnzellen vernetzen sich besser, Konzentration und Merkfähigkeit nehmen zu. Auch moderne, zeitgemäße Architektur von Lernumgebungen, wie zum Beispiel großflächige, helle und freie Räume, fördert effektives Lernen.
- Ruhe und Entspannung – sobald im Kopf aus einem Durcheinander, Ordnung entsteht, wird dieser Vorgang mit einer positiven Emotion verknüpft. Entspannungsübungen, bewusstes Achtsamkeitstraining und reflexive Methoden helfen dabei.
- Zeit und Pausen – Damit Inhalte sich festigen, braucht es Zeit und die Möglichkeit der Wiederholung. Was zählt ist Qualität und nicht Quantität.
- Vertrauen in Lehrpersonen – Lernen funktioniert am besten, wenn positive Beziehungserfahrungen mit im Spiel sind. Dies führt zu einer positiven Verstärkung und sozialer Resonanz.
Fazit
Lernen muss Spaß machen! Damit Menschen sich frei entfalten und ihr volles Potenzial ausschöpfen können, braucht es eine entspannte, respektvolle und achtsame Atmosphäre ohne Zeitdruck und Stress.
Welche Methoden gibt es?
- Unser Beitrag zu „Entspannungstechniken für die Praxis“.
- Mehr Ruhepausen durch „Digital Detox – weniger ist mehr“.
- Die Broschüre „Entspannung in der Schule“ stellt praktische Anleitungen für die Umsetzung im Unterricht oder Workshop bereit.
- Weitere leicht umsetzbare Entspannungsübungen für Kinder und Jugendliche findet ihr in „Entspannung, Achtsamkeit und Auflockerungsübungen“der Service Stelle „Gesunde Schule“
Bild von Mohamed Hassan auf Pixabay
